Kontrolovaný pohyb pre silné a pružné telo
Pilates je pokojnejšia Body & Mind lekcia zameraná na spevnenie celého tela, stabilitu, správne dýchanie, mobilitu a flexibilitu. Cvičí sa kontrolovane a s dôrazom na kvalitu pohybu, správne držanie tela a vedomú aktiváciu svalov.
Silný a stabilný stred tela
Veľká časť cvičenia pracuje so svalmi stredu tela, ktoré pomáhajú stabilizovať trup a vytvárajú oporu pre kvalitný pohyb celého tela.
Spevnenie celého tela
Cviky zapájajú brušné, chrbtové, sedacie aj ďalšie svalové skupiny a pomáhajú budovať silu bez potreby dynamických alebo nárazových pohybov.
Mobilita a flexibilita
Plynulé pohyby a práca v rôznych rozsahoch podporujú pohyblivosť kĺbov, flexibilitu a celkovú voľnosť pohybu.
Dych a kontrola pohybu
Dýchanie je prirodzenou súčasťou lekcie a pomáha lepšie koordinovať pohyb, udržať kontrolu nad telom a sústrediť sa na techniku.