Keď chrbát potrebuje viac než len oddych.
SM Systém je vhodný pre klientov, ktorí chcú zlepšiť stabilitu chrbtice, mobilitu a pohybové návyky a zároveň cvičiť pravidelne pod odborným vedením v malej skupine.
Kurz Vás počas 5 týždňov postupne prevedie základmi práce s elastickými lanami, stabilizáciou chrbtice a správnym prevedením jednotlivých cvikov.
Ako kurz SM Systém prebieha.
Počas 5-týždňového kurzu sa postupne naučíte základné princípy SM Systému, správnu prácu s elastickým lanom, stabilizáciu chrbtice a pohybové návyky, ktoré môžete využívať aj mimo samotnej lekcie.
Základy a nastavenie tela
Oboznámite sa s princípmi SM Systému, správnym držaním tela a základným nastavením pri práci s elastickým lanom. Dôraz kladieme na techniku a kontrolovaný pohyb.
Stabilita a dych
Pohyb prepájame s dychom a aktiváciou hlbokého stabilizačného systému. Učíte sa udržať správne nastavenie chrbtice aj počas cvičenia s odporom.
Špirálna stabilizácia
Postupne zapájame svalové reťazce, ktoré pomáhajú stabilizovať chrbticu, odľahčovať preťažené oblasti a vytvárať kvalitnejší pohybový stereotyp.
Mobilita a koordinácia
Cvičenie rozširujeme o pohyby zamerané na mobilitu, koordináciu a funkčné zapojenie celého tela. Náročnosť prispôsobujeme možnostiam skupiny.
Istota v pohybe
Na záver si upevníte techniku a jednotlivé princípy cvičenia. Získate pevný základ, na ktorý môžete nadviazať pokračovaním v ďalšom kurze alebo pravidelným cvičením.
Vyberte si termín, ktorý Vám vyhovuje.
SM Systém prebieha ako 5-týždňový rehabilitačný kurz. Vyberiete si svoju hlavnú skupinu a počas 5 týždňov absolvujete vždy 1 lekciu týždenne.
SM Systém
Pri prihlásení si vyberiete svoju hlavnú SM Systém skupinu, v ktorej absolvujete celý 5-týždňový kurz.
Ak Vám Váš termín výnimočne nevyhovuje, po dohode s recepciou si môžete lekciu nahradiť v inej SM Systém skupine, ak je v nej voľná kapacita.
Pravidlá skupinového kurzu.
SM Systém je 5-týždňový rehabilitačný kurz, preto kladieme dôraz na pravidelnosť, správnu techniku a postupné nadväzovanie jednotlivých lekcií.
Vaša skupina
Pri prihlásení si vyberiete svoju hlavnú skupinu a termín, ktorý navštevujete počas celého 5-týždňového kurzu.
Náhrada lekcie
Ak Vám Váš termín výnimočne nevyhovuje, po dohode s recepciou si môžete lekciu nahradiť v inej SM Systém skupine, ak je v nej voľná kapacita.
Čo si priniesť
Na lekciu si prineste pohodlné oblečenie a vlastný uterák. Cvičíme naboso alebo v ponožkách. Pri každej návšteve sa, prosím, najskôr ohláste na recepcii.
Pravidelnosť kurzu
Jednotlivé lekcie na seba nadväzujú. Pre najlepší efekt odporúčame absolvovať všetkých 5 stretnutí a dodržať pravidelnosť 1× týždenne.
Pokračovanie po kurze
Po absolvovaní kurzu môžete pokračovať v ďalšom cykle za zvýhodnenú cenu 64 €, prípadne 49 € s MultiSport kartou.
Jednorazový vstup
Ak je na konkrétnej lekcii voľné miesto, môžete sa prihlásiť aj jednorazovo za 15 €. Účasť je možná len podľa aktuálnej kapacity skupiny.
Dajte nám o tom vedieť. Podľa potreby upravíme zaťaženie alebo Vám odporučíme vhodný ďalší postup.
Doprajte chrbtici pravidelný pohyb.
SM Systém Vám pomôže lepšie pracovať s držaním tela, stabilitou, mobilitou a pohybovými návykmi. Počas 5-týždňového kurzu získate pevný základ, na ktorý môžete ďalej nadviazať pokračovacím kurzom alebo pravidelným cvičením.
Nové 5-týždňové kurzy otvárame priebežne. Aktuálne termíny a voľné miesta nájdete vždy v našom rezervačnom systéme.