Vysoko intenzívny intervalový tréning
Tabata je dynamická kondičná lekcia založená na krátkych pracovných intervaloch a pauzách. Typický formát 20 sekúnd práce a 10 sekúnd oddychu vytvára intenzívny tréning, ktorý rozvíja kondíciu, silu, vytrvalosť a celkovú fyzickú výkonnosť.
Intervaly 20 / 10
Krátke intenzívne pracovné úseky sa striedajú s veľmi krátkymi prestávkami, vďaka čomu zostáva tréning dynamický a kondične náročný.
Celotelový tréning
Cviky zapájajú veľké svalové skupiny a pracujeme vo viacerých pohybových rovinách, aby bol tréning komplexný a efektívny.
Vlastná váha aj náradie
Základ tvorí práca s vlastnou váhou, ktorú podľa charakteru lekcie dopĺňame činkami, gumami, loptami alebo ďalším tréningovým náčiním.
Kondícia, sila a vytrvalosť
Intervalová záťaž pomáha rozvíjať schopnosť pracovať vo vysokej intenzite, zlepšuje kondíciu a zároveň podporuje silovú vytrvalosť.