Menopauza nie je koniec. Je to nová fáza.
Fyzioterapia, silový a funkčný pohyb a odborná starostlivosť o ženské telo v období menopauzy.
MENOCARE je komplexný program pre ženy, ktoré chcú porozumieť zmenám svojho tela, podporiť svoju silu, kondíciu a metabolizmus a cítiť sa istejšie vo svojom tele aj v ďalšej životnej etape.
Možno sa v tom spoznávate.
Menopauza môže priniesť zmeny, ktoré ovplyvňujú postavu, spánok, energiu, svalovú silu aj celkový pocit vo vlastnom tele. Mnohé z nich však môžete aktívne ovplyvniť správne nastaveným pohybom a odbornou starostlivosťou.
Vstupná diagnostika nám pomôže zistiť, kde začať a ako nastaviť starostlivosť práve pre Vás.
Menopauza nie je koniec aktívneho života. Je to obdobie, v ktorom sa oplatí nastaviť nový systém starostlivosti o telo.
Vaša cesta k telu, ktorému opäť rozumiete.
Cieľom programu MENOCARE je pomôcť Vám pochopiť zmeny, ktoré prináša menopauza, nastaviť vhodný pohyb, podporiť svalovú silu, regeneráciu, metabolizmus a vrátiť istotu vo vlastnom tele.
Vstupná diagnostika
Zistíme, čo sa vo Vašom tele aktuálne deje. Zhodnotíme držanie tela, brušnú stenu, panvu, dýchanie, silu, stabilitu, pohybové návyky a Vaše aktuálne ťažkosti.
Pochopenie zmien
Vysvetlíme Vám, prečo sa v menopauze môže meniť postava, metabolizmus, spánok, energia, nálada, svalová sila aj tolerancia záťaže.
Individuálny plán
Program nastavíme podľa Vášho tela, príznakov, pohybových možností a cieľov. Nie podľa univerzálnej zostavy, ale podľa toho, čo práve potrebujete.
Fyzio a pohyb
Pracujeme so stredom tela, panvou, chrbticou, dýchaním, svalovou silou, mobilitou a funkčným pohybom tak, aby bolo cvičenie bezpečné, účinné a zmysluplné.
Návrat k istote
Postupne budujeme svalovú silu, stabilitu, lepšiu regeneráciu, zdravý metabolizmus a väčšiu istotu pri pohybe aj každodennom fungovaní.
sú v menopauze alebo viac ako 12 mesiacov bez menštruácie
pociťujú úbytok sily, energie alebo kondície
priberajú najmä v oblasti brucha alebo sa mení zloženie tela
majú bolesti chrbtice, panvy, bedier alebo kĺbov
svalovú silu, stabilitu a zdravý stred tela
vhodný silový tréning a primeranú záťaž
podporu metabolizmu, regenerácie a vitality
prevenciu oslabenia panvového dna a straty svalovej sily
Vyberte si formu MENOCARE.
Rovnaký cieľ, odlišná forma starostlivosti – individuálne alebo v malej skupine.
INDIVIDUÁLNY MENOCARE
1 : 1Individuálne nastavený program podľa Vášho tela, aktuálnych ťažkostí, kondície a cieľov v období menopauzy.
Pre ženy, ktoré potrebujú individuálnu starostlivosť, riešia bolesti alebo výraznejšie ťažkosti, chcú sa bezpečne vrátiť k pohybu alebo im nevyhovuje pevný režim skupinového kurzu.
Počas programu pracujete individuálne s fyzioterapeutkou a postup prispôsobujeme aktuálnemu stavu Vášho tela.
Program nastavujeme podľa Vašich ťažkostí, pohybových možností, kondície a cieľov.
Budujeme svalovú silu, stabilitu, mobilitu a zdravý stred tela pomocou bezpečne nastavenej záťaže.
Podľa nálezu riešime bolesti chrbtice, panvy, bedier, kĺbov, napätie alebo pohybové obmedzenia.
Podľa potreby sa venujeme funkcii panvového dna, úniku moču, tlaku v panve a koordinácii panvového dna so stredom tela a dychom.
Termíny stretnutí nastavujeme individuálne podľa Vašich možností a program napreduje tempom, ktoré Vaše telo zvláda.
Možnosť platby na splátky od 60 € / mesačne.
SKUPINOVÝ MENOCARE
max. 8 žienBezpečný a odborný pohybový program pre ženy v menopauze v malej skupine pod vedením fyzioterapeutky.
Pre ženy, ktoré chcú pravidelne a bezpečne cvičiť, budovať silu, stabilitu a kondíciu a zároveň využívať podporu a motiváciu malej ženskej skupiny.
Maximálne 8 žien umožňuje fyzioterapeutke sledovať techniku a podľa potreby cvičenie individuálne upraviť.
Program prebieha pravidelne v pevne zvolenom termíne a vytvára priestor na systematický progres.
Budujeme svalovú silu, stabilitu, mobilitu a zdravý stred tela pomocou vhodne nastavenej záťaže.
Pracujeme s dychom, držaním tela, stredom tela a panvovým dnom ako súčasťou funkčného pohybu.
Pravidelný silový pohyb podporuje kondíciu, svalovú hmotu, metabolizmus a celkovú fyzickú vitalitu.
Cvičíte so ženami v podobnom období života a programom postupujete spoločne pod odborným vedením.
Možnosť platby na splátky od 29 € / mesačne.
Pred zaradením do individuálneho alebo skupinového MENOCARE absolvujete vstupnú diagnostiku. Na základe nálezu Vám odporučíme formu programu, ktorá najlepšie zodpovedá aktuálnemu stavu a potrebám Vášho tela.
Nechcete sa viazať na celý program?
Môžete využiť aj jednotlivé fyzioterapeutické vyšetrenia a ošetrenia podľa Vašich aktuálnych potrieb, bez nutnosti absolvovať celý PERICARE.
Menopauza mení telo. Správna starostlivosť mení to, ako sa v ňom cítite.
Vstupná diagnostika nám pomôže pochopiť aktuálne potreby Vášho tela a odporučiť bezpečný plán starostlivosti – individuálny alebo skupinový.
držanie tela a jeho aktuálne zmeny
funkcia stredu tela a jeho zapájanie
funkcia, stabilita a prípadné ťažkosti
spolupráca dychu, panvového dna a stredu tela
aktuálna kondícia, stabilita a kvalita pohybu
individuálna alebo skupinová forma MENOCARE
