Menopauza nie je koniec. Je to nová fáza.
Fyzioterapia, silový a funkčný pohyb a odborná starostlivosť o ženské telo v období menopauzy.
MENOCARE je komplexný program pre ženy, ktoré chcú porozumieť zmenám svojho tela, podporiť svoju silu, kondíciu a metabolizmus a cítiť sa istejšie vo svojom tele aj v ďalšej životnej etape.
Možno sa v tom spoznávate.
Menopauza môže priniesť zmeny, ktoré ovplyvňujú postavu, spánok, energiu, svalovú silu aj celkový pocit vo vlastnom tele. Mnohé z nich však môžete aktívne ovplyvniť správne nastaveným pohybom a odbornou starostlivosťou.
Vstupná diagnostika nám pomôže zistiť, kde začať a ako nastaviť starostlivosť práve pre Vás.
Menopauza nie je koniec aktívneho života. Je to obdobie, v ktorom sa oplatí nastaviť nový systém starostlivosti o telo.
Vaša cesta k sile, stabilite a zdraviu.
MENOCARE prepája fyzioterapiu, cielený pohyb a progresívny silový tréning do jedného programu, ktorý rešpektuje potreby ženského tela v období menopauzy a postmenopauzy.
Vstupná diagnostika
Pred začiatkom programu absolvujete bezplatnú vstupnú diagnostiku. Zhodnotíme pohybový aparát, držanie tela, stred tela, stabilitu a prípadné ťažkosti. Diagnostika je podmienkou zaradenia do programu.
Individuálna fyzioterapia
Počas 1 individuálneho stretnutia sa fyzioterapeutka venuje Vašim potrebám a funkčným obmedzeniam. Nastaví odporúčania, ktoré zohľadňujeme aj počas skupinového programu.
3× skupinový fyziotréning
Zameriavame sa na stred tela, panvové dno, stabilitu, mobilitu, koordináciu a správne pohybové vzory. Telo pripravujeme na bezpečné a efektívne silové zaťaženie.
6× silový tréning
Postupne rozvíjame svalovú silu, stabilitu a funkčnú kondíciu. Učíme správnu techniku cvičenia a primerane zvyšujeme záťaž podľa Vašich možností.
Istota v ďalšom pohybe
Získate praktické skúsenosti, odporúčania a väčšiu istotu pri samostatnom cvičení. Cieľom je vytvoriť dlhodobo udržateľný pohybový návyk.
sú v období menopauzy alebo postmenopauzy
pociťujú úbytok svalovej sily, kondície alebo stability
vnímajú zmeny postavy, telesného zloženia alebo regenerácie
chcú bezpečne začať alebo pokračovať v pravidelnom silovom tréningu
budovanie svalovej sily a funkčnej kondície
stabilitu, rovnováhu a správne pohybové vzory
funkciu stredu tela a panvového dna
pravidelný pohyb, regeneráciu a zdravé starnutie
Vyberte si formu MENOCARE.
Rovnaký cieľ - budovať silu, stabilitu a zdravý pohyb. Vyberte si individuálnu starostlivosť alebo odborný program v malej skupine.
INDIVIDUÁLNY MENOCARE
1 : 1Individuálne nastavený fyzioterapeutický a pohybový program podľa Vášho zdravotného stavu, kondície, potrieb a cieľov v období menopauzy a postmenopauzy.
Pre ženy, ktoré potrebujú individuálny prístup, majú bolesti alebo funkčné obmedzenia, chcú sa bezpečne vrátiť k pohybu alebo im nevyhovuje pevný rozvrh skupinového kurzu.
Program zahŕňa individuálnu fyzioterapiu a cielený tréning podľa priebežného zhodnotenia Vášho stavu.
Program nastavujeme podľa Vašich ťažkostí, pohybových možností, kondície a osobných cieľov.
Podľa potreby pracujeme s chrbticou, panvou, kĺbmi, mobilitou, stabilitou a správnymi pohybovými vzormi.
Venujeme sa funkcii panvového dna, dychovej koordinácii a stabilizácii stredu tela podľa individuálneho nálezu.
Postupne budujeme svalovú silu a funkčnú kondíciu s primeranou a bezpečne nastavenou záťažou.
Termíny stretnutí dohadujeme individuálne a náročnosť programu prispôsobujeme Vášmu progresu.
Možnosť platby na splátky od 60 € mesačne.
SKUPINOVÝ MENOCARE
max. 8 žienOdborne vedený program pre ženy v menopauze a postmenopauze, ktorý kombinuje 9 skupinových tréningov a 1 individuálnu fyzioterapiu. Zameriava sa na budovanie svalovej sily, stabilitu, zdravie pohybového aparátu a bezpečný pravidelný pohyb.
Pre ženy, ktoré chcú bezpečne začať alebo pokračovať v pravidelnom cvičení, zlepšovať silu, kondíciu a stabilitu a zároveň využívať odborné vedenie a podporu malej ženskej skupiny.
Deväť 50-minútových lekcií kombinujúcich fyziotréning, funkčný pohyb a progresívny silovo-kondičný tréning.
Individuálne stretnutie s fyzioterapeutkou zamerané na Vaše potreby, prípadné funkčné obmedzenia a odporúčania pre ďalší pohyb. Termín si dohodnete samostatne.
Pred začiatkom programu absolvujete povinnú vstupnú diagnostiku. Je bezplatná a nezapočítava sa do 10 odborných stretnutí.
Pracujeme so svalovou silou, stredom tela, panvovým dnom, mobilitou, rovnováhou a správnymi pohybovými vzormi.
Vynechanú skupinovú lekciu si môžete po dohode nahradiť v kurzoch MENOCARE, PERICARE alebo RELOOKING TEAM počas týždňa, podľa rozvrhu a voľnej kapacity. Alternatívou je individuálny tréning s doplatkom 25 € počas trvania programu.
Počas celého programu získate 20 % zľavu na fyzioterapeutické služby Katies club. Zľavový kód: 20VIP.
9× skupinový tréning + 1× individuálna fyzioterapia. Možnosť platby na splátky od 29 € mesačne.
Pred začiatkom programu absolvujete bezplatnú vstupnú diagnostiku. Na základe zistení Vám odporučíme individuálnu alebo skupinovú formu podľa Vášho zdravotného stavu a potrieb.
Nechcete sa viazať na celý program?
Môžete využiť aj jednotlivé fyzioterapeutické vyšetrenia a ošetrenia podľa Vašich aktuálnych potrieb, bez nutnosti absolvovať celý PERICARE.
Menopauza mení telo. Správna starostlivosť mení to, ako sa v ňom cítite.
Vstupná diagnostika nám pomôže pochopiť aktuálne potreby Vášho tela a odporučiť bezpečný plán starostlivosti – individuálny alebo skupinový.
držanie tela a jeho aktuálne zmeny
funkcia stredu tela a jeho zapájanie
funkcia, stabilita a prípadné ťažkosti
spolupráca dychu, panvového dna a stredu tela
aktuálna kondícia, stabilita a kvalita pohybu
individuálna alebo skupinová forma MENOCARE
