MENOPAUZA NIE JE KONIEC. JE TO NOVÁ FÁZA, V KTOREJ TVOJE TELO POTREBUJE INÚ STAROSTLIVOSŤ.

Komplexný program pre ženy v menopauze, ktoré chcú porozumieť zmenám svojho tela, podporiť hormonálnu rovnováhu, spevniť svaly, zlepšiť metabolizmus a cítiť sa silnejšie, ľahšie a istejšie vo svojom tele.

Ak máš pocit, že priberáš najmä v oblasti brucha, horšie spíš, strácaš silu, telo je stuhnutejšie, regenerácia trvá dlhšie alebo ťa trápia návaly, únava, bolesti či zmeny nálad, nemusíš sa s tým zmieriť.

MENOCARE spája fyzioterapiu, silový a funkčný pohyb, regeneráciu, edukáciu a odborný pohľad na ženské zdravie v období menopauzy. Program ti pomôže pochopiť, čo sa v tele deje, čo tvoje telo potrebuje a ako sa oň starať tak, aby si si udržala silu, stabilitu, zdravý metabolizmus a kvalitu života.

Začať vstupnou diagnostikou

Trvá 50 minút • Bezplatne • Bez záväzku pokračovať

Možno sa v tom nájdete:

  • priberáte v oblasti brucha, aj keď ste výrazne nezmenili režim
  • horšie spíte, budíte sa spotená alebo unavená
  • cítite úbytok sily, stuhnutosť alebo bolesti tela
  • regenerujete pomalšie ako kedysi
  • trápi vás panvové dno, únik moču alebo tlak v panve
  • máte návaly tepla, výkyvy nálad alebo menej energie
  • neviete, aký typ pohybu je pre vás teraz bezpečný a účinný

Menopauza nie je koniec aktívneho života.
Je to obdobie, v ktorom sa oplatí nastaviť nový systém starostlivosti o telo.

Začnite vstupnou diagnostikou

Trvá 50 minút • Bezplatne • Bez záväzku pokračovať

MENOCARE NIE JE DIÉTA ANI KLASICKÉ CVIČENIE.

Program je vhodný:

  • pre ženy približne od 50 rokov
  • pre ženy, ktoré už nemenštruujú alebo sú viac ako 12 mesiacov bez menštruácie
  • pre ženy, ktoré priberajú najmä v oblasti brucha
  • pre ženy, ktoré cítia úbytok sily, energie alebo kondície
  • pre ženy, ktoré horšie spia, majú návaly tepla alebo nočné potenie
  • pre ženy s bolesťami chrbtice, panvy, bedier alebo kĺbov
  • pre ženy, ktoré chcú bezpečne cvičiť a starať sa o telo v období menopauzy

Pod dohľadom tímu odborníčok na ženské zdravie: lekárky, fyzioterapeutky a trénerky.

Program je zameraný na:

  • pochopenie hormonálnych zmien v období menopauzy
  • nastavenie vhodného pohybu, silového tréningu a primeranej záťaže
  • podporu svalovej sily, stability a zdravého stredu tela
  • prácu s dychom, držaním tela, napätím a regeneráciou
  • riešenie bolestí chrbtice, panvy, bedier alebo kĺbov
  • podporu metabolizmu, zmeny postavy a redukcie tuku v oblasti brucha
  • prevenciu oslabenia panvového dna, úniku moču a straty svalovej sily
  • podporu zdravia kostí, vitality a kvality života
  • návrat k istote, energii a komfortu vo vlastnom tele
Začať vstupnou diagnostikou

Trvá 50 minút • Bezplatne • Bez záväzku pokračovať

VAŠA CESTA K TELU, KTORÉMU OPÄŤ ROZUMIETE

Cieľom programu MENOCARE je pomôcť žene pochopiť zmeny, ktoré prináša perimenopauza, nastaviť vhodný pohyb, podporiť silu, regeneráciu a vrátiť istotu vo vlastnom tele.

1. VSTUPNÁ DIAGNOSTIKA
Zistíme, čo sa vo vašom tele aktuálne deje – ako sa mení držanie tela, brušná stena, panva, dych, sila, stabilita, pohybové návyky a regenerácia.
2. POCHOPENIE ZMIEN TELA
Vysvetlíme vám, prečo sa v menopauze môže meniť postava, metabolizmus, spánok, energia, nálada, svalová sila aj tolerancia záťaže.
3. INDIVIDUÁLNY PLÁN
Nastavíme program podľa vášho tela, príznakov a cieľov. Nie podľa univerzálnej tabuľky, ale podľa toho, čo práve potrebujete.
4. FYZIOTERAPIA A VHODNÝ POHYB
Pracujeme so stredom tela, panvou, chrbticou, dychom, silou, mobilitou a funkčným pohybom tak, aby bolo cvičenie bezpečné, účinné a zmysluplné.
5. NÁVRAT K ISTOTE A KONTROLE
Postupne budujeme svalovú silu, stabilitu, lepšiu regeneráciu, zdravý metabolizmus a väčšiu istotu v pohybe aj každodennom fungovaní.

Celý program prebieha v bezpečnom, diskrétnom a odbornom prostredí súkromnej kliniky so zameraním na ženské zdravie.

ZAČÍNAME TÝM, ŽE NAJPRV POROZUMIEME VÁŠMU TELU.

Po vstupnej diagnostike vám odporučíme formu, ktorá je pre vás najvhodnejšia – individuálnu alebo skupinovú.

individuálny program

Plán nastavený presne podľa vášho tela, príznakov a aktuálnych potrieb.

  • 1:1 spolupráca s fyzioterapeutkou
  • plán prispôsobený vášmu telu a cieľom
  • riešenie zmien v oblasti stredu tela, držania tela, dychu a pohybu
  • individuálne vedený fyzio tréning a odborné odporúčania
  • maximálna diskrétnosť a osobný prístup

Individuálny program: vhodný pri výraznejších ťažkostiach, bolestiach, únave, zhoršenej regenerácii, zmenách postavy, neistote pri cvičení alebo keď potrebujete presne nastaviť starostlivosť podľa svojho tela.

Cena: 499€* / 10 stretnutí

*Možnosť platby na splátky, od 60€/ mesačne.

Začať vstupnou diagnostikou

Trvá 50 minút • Bez záväzku pokračovať

skupinový program

Bezpečný podporný program pre ženy v menopauze za dostupnejšiu cenu.

  • malé skupiny / max. 8 žien
  • vopred určené dni a časy
  • cvičenie pod dohľadom fyzioterapeutky
  • zameranie na stred tela, silu, mobilitu, dych a stabilitu
  • podpora a motivácia v bezpečnej ženskej skupine

Skupinový program: vhodný pre ženy, ktoré chcú začať cvičiť bezpečne, podporiť svoje telo v období perimenopauzy, zlepšiť silu, stabilitu, energiu a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele.

Cena: už od 239€* / 10 stretnutí

*Možnosť platby na splátky, od 43€/ mesačne.

ZOBRAZIŤ TERMÍNY A DETAILY KURZU

Kurzy MENOCARE otvárame pravidelne, každé 2 mesiace.

Neviete sa rozhodnúť? To je úplne v poriadku – formu programu Vám odporučíme na základe vstupnej diagnostiky.

MENOPAUZA MENÍ TELO. SPRÁVNA STAROSTLIVOSŤ MENÍ TO, AKO SA V ŇOM CÍTITE.

Vstupná diagnostika nám pomôže pochopiť vaše aktuálne potreby a odporučiť bezpečný plán starostlivosti – individuálny alebo skupinový.

Začnite vstupnou diagnostikou

Trvá 50 minút • Bez záväzku pokračovať