Možno je toto presne forma, ktorú hľadáte.
Ak chcete pravidelne cvičiť, lepšie porozumieť zmenám vo Vašom tele a mať istotu odborného vedenia, skupinový MENOCARE Vám ponúka bezpečný priestor v malej skupine žien v podobnom životnom období.
Súčasťou kurzu je 1× individuálna fyzioterapia, aby sme poznali potreby Vášho tela ešte pred skupinovým fyziotréningom.
Ako skupinový program prebieha.
MENOCARE nie je klasické skupinové cvičenie. Program prepája vstupnú diagnostiku, individuálnu fyzioterapiu a 9 odborne vedených skupinových tréningov, ktoré kombinujú fyzioterapeutické princípy, funkčný pohyb a progresívny silový tréning. Cieľom je pomôcť Vám bezpečne budovať silu, zlepšovať stabilitu a vytvoriť si základ pre dlhodobo aktívny životný štýl.
Bezplatná vstupná diagnostika
Pred začiatkom programu absolvujete bezplatnú vstupnú diagnostiku. Zhodnotíme Váš aktuálny zdravotný stav, pohybový aparát, držanie tela, stred tela, stabilitu a prípadné funkčné ťažkosti. Diagnostika je podmienkou vstupu do programu.
Individuálna fyzioterapia
Súčasťou programu je 1 individuálne fyzioterapeutické stretnutie. Fyzioterapeutka sa venuje Vašim konkrétnym potrebám, funkčným obmedzeniam a odporúčaniam pre bezpečný pohyb. Termín stretnutia si dohodnete individuálne.
9× skupinový tréning
Absolvujete 9 skupinových lekcií, ktoré kombinujú fyziotréning, funkčný pohyb a progresívny silovo-kondičný tréning. Zameriavame sa na svalovú silu, stabilitu, stred tela, panvové dno, mobilitu a správnu techniku cvičenia.
Pokračovanie a zdravý pohyb
Počas programu získavate praktické skúsenosti, odborné odporúčania a istotu pri cvičení. Naším cieľom je pomôcť Vám vytvoriť dlhodobo udržateľný pohybový návyk a pokračovať v pravidelnom silovom tréningu aj po skončení kurzu.
Vyberte si termín, ktorý Vám vyhovuje.
Najbližší turnus skupinového programu MENOCARE 2 začína 18. novembra 2026. Stretnutia prebiehajú každú stredu od 16:00 do 16:50 podľa nižšie uvedeného harmonogramu. Pred začiatkom programu je potrebné absolvovať bezplatnú vstupnú diagnostiku.
November 2026
Všetky skupinové lekcie trvajú 50 minút. Individuálna fyzioterapia je súčasťou programu, jej termín si dohodnete samostatne. Dňa 6. 1. 2027 sa skupinová lekcia nekoná.
Diagnostika je pre účastníčky bezplatná, povinná a nezapočítava sa do 10 odborných stretnutí programu.
Program prebieha v skupine maximálne 8 žien. Vynechané lekcie je možné po dohode nahradiť v programoch MENOCARE, PERICARE alebo RELOOKING TEAM podľa dostupnej kapacity počas trvania programu. Individuálna náhrada je možná s doplatkom 25 €.
Pravidlá skupinového programu.
MENOCARE má jasnú štruktúru a pravidelnosť, no zároveň rešpektuje aktuálnu kondíciu, zdravotný stav a individuálne potreby každej ženy. Pozrite si základné pravidlá účasti, náhrad lekcií a výhody programu.
Vaša skupina a termíny
Pri registrácii si rezervujete miesto v konkrétnom turnuse programu. Skupinové lekcie absolvujete 1× týždenne podľa zverejneného rozvrhu. Individuálnu fyzioterapiu, ktorá je súčasťou programu, si dohodnete samostatne.
Cvičíte podľa svojich možností
Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti s cvičením ani byť vo forme. Intenzitu a náročnosť pohybu prispôsobujeme Vašej aktuálnej kondícii, zdravotnému stavu a potrebám. Pred začiatkom absolvujete bezplatnú vstupnú diagnostiku.
Čo si priniesť
Na lekciu si prineste pohodlné športové oblečenie, vlastný uterák a vodu. Cvičíme naboso alebo v ponožkách. Pri každej návšteve sa, prosím, najskôr ohláste na recepcii.
Ak lekciu vynecháte
Vynechanú skupinovú lekciu si môžete po predchádzajúcej dohode s recepciou nahradiť v kurzoch MENOCARE, PERICARE alebo RELOOKING TEAM, podľa aktuálneho rozvrhu a voľnej kapacity. Náhradu je potrebné absolvovať počas trvania Vášho programu. Ak Vám žiadny skupinový termín nevyhovuje, môžete absolvovať individuálny tréning s doplatkom 25 €.
Výhoda počas programu
Počas celého trvania programu MENOCARE získavate 20 % zľavu na všetky fyzioterapeutické služby Katies club. Pri rezervácii alebo na recepcii uveďte zľavový kód 20VIP.
Ochorenie a prerušenie programu
Ak program nemôžete dokončiť z dôvodu ochorenia, dlhodobej PN alebo zmeny zdravotného stavu, kontaktujte nás čo najskôr. Ďalší postup riešime individuálne podľa konkrétnej situácie.
Dajte nám o tom vedieť. Tréning vieme podľa potreby upraviť alebo Vám odporučiť ďalší vhodný postup.
Spoznajte svoje telo. A pokračujte ďalej.
MENOCARE Vám pomôže lepšie pochopiť svoje telo v období menopauzy, pracovať s jeho aktuálnymi potrebami a postupne budovať silu, stabilitu a kondíciu. Získate pevný základ pre ďalší aktívny pohyb, silový tréning aj samostatné cvičenie.
Pripravujeme dopoludňajšiu aj popoludňajšiu skupinu. Presné termíny septembrového turnusu zverejníme čoskoro.