Možno je toto presne forma, ktorú hľadáte.
Ak chcete pravidelne cvičiť, lepšie porozumieť zmenám vo Vašom tele a mať istotu odborného vedenia, skupinový MENOCARE Vám ponúka bezpečný priestor v malej skupine žien v podobnom životnom období.
Súčasťou kurzu je 1× individuálna fyzioterapia, aby sme poznali potreby Vášho tela ešte pred skupinovým fyziotréningom.
Ako skupinový program prebieha.
MENOCARE nie je klasické skupinové cvičenie. Program prepája vstupnú diagnostiku, individuálnu fyzioterapiu, cielený fyziotréning a progresívny silový tréning. Cieľom je pomôcť Vám lepšie porozumieť zmenám v období menopauzy, bezpečne budovať silu a vytvoriť si dobrý základ pre dlhodobý aktívny pohyb.
Bezplatná vstupná diagnostika
Pred zaradením do programu absolvujete vstupnú diagnostiku. Zhodnotíme Váš aktuálny stav, pohybový aparát, držanie tela, stred tela, stabilitu a prípadné ťažkosti. Diagnostika je podmienkou vstupu do programu a je bezplatná.
1× individuálna fyzioterapia
Individuálne sa venujeme Vašim konkrétnym potrebám a prípadným funkčným obmedzeniam. Fyzioterapeutka nastaví odporúčania, ktoré následne zohľadňujeme aj počas skupinových lekcií.
3× skupinový fyziotréning
Cielene pracujeme so stredom tela, panvovým dnom, stabilitou, mobilitou, koordináciou a správnymi pohybovými vzormi. Pripravujeme telo na bezpečný a efektívny silový tréning.
6× silový tréning
Postupne zvyšujeme silovú záťaž a učíme Vás správnu techniku práce s odporom. Zameriavame sa na budovanie svalovej sily, stability a funkčnej kondície, ktoré sú v období menopauzy dôležitou súčasťou aktívneho životného štýlu.
Vyberte si termín, ktorý Vám vyhovuje.
Najbližší turnus skupinového programu MENOCARE začína v septembri 2026. Pred nástupom do programu je potrebné absolvovať bezplatnú vstupnú diagnostiku.
September 2026
Diagnostika je pre účastníčky programu bezplatná a je potrebné absolvovať ju ešte pred prvým stretnutím.
Program prebieha v skupine maximálne 8 žien, aby sme mohli zohľadniť individuálne potreby každej klientky.
Pravidlá skupinového programu.
MENOCARE má jasný systém a pravidelnosť, no zároveň rešpektuje aktuálnu kondíciu, zdravotný stav a možnosti každej ženy.
Vaša skupina
Pri nástupe si vyberiete svoju hlavnú skupinu a termín. Ak Vám niektorý týždeň termín nevyhovuje, po dohode môžete absolvovať lekciu v druhej MENOCARE skupine podľa voľnej kapacity.
Cvičíte podľa svojich možností
Nemusíte mať predchádzajúce skúsenosti s cvičením ani byť vo forme. Intenzitu a náročnosť pohybu prispôsobujeme Vašej aktuálnej kondícii, zdravotnému stavu a potrebám.
Čo si priniesť
Na lekciu si prineste vlastný uterák a pohodlné oblečenie na cvičenie. Cvičíme naboso alebo v ponožkách. Pri každej návšteve sa, prosím, najskôr ohláste na recepcii.
Ak lekciu vynecháte
Ak si zmeškanú lekciu neviete nahradiť v druhej skupine, môžete si počas trvania programu doplatiť 25 € a absolvovať ju formou individuálneho stretnutia.
Výhoda počas programu
Počas celého trvania MENOCARE programu máte 20 % zľavu na všetky fyzioterapeutické služby Katies club.
Ochorenie a prerušenie programu
Ak program nemôžete dokončiť z dôvodu ochorenia, dlhodobej PN alebo zmeny zdravotného stavu, ďalší postup riešime individuálne podľa konkrétnej situácie.
Dajte nám o tom vedieť. Tréning vieme podľa potreby upraviť alebo Vám odporučiť ďalší postup.
Spoznajte svoje telo. A pokračujte ďalej.
MENOCARE Vám pomôže lepšie pochopiť svoje telo v období menopauzy, pracovať s jeho aktuálnymi potrebami a postupne budovať silu, stabilitu a kondíciu. Získate pevný základ pre ďalší aktívny pohyb, silový tréning aj samostatné cvičenie.
Pripravujeme dopoludňajšiu aj popoludňajšiu skupinu. Presné termíny septembrového turnusu zverejníme čoskoro.