Silnejšie telo v období, keď sa mení.
Fyzioterapia, silový pohyb a odborná starostlivosť o ženské telo v období perimenopauzy.
PERICARE je komplexný program pre ženy, ktoré chcú lepšie porozumieť zmenám svojho tela, udržať si silu a kondíciu a cítiť sa istejšie vo svojom tele aj v období hormonálnych zmien.
Možno sa v tom spoznávate.
V období perimenopauzy sa telo môže začať meniť skôr, než si vôbec uvedomíte, že za tým môžu byť hormonálne zmeny. Únava, zmena postavy či horšia regenerácia nemusia byť len otázkou veku.
Vstupná diagnostika nám pomôže zistiť, čo Vaše telo aktuálne potrebuje.
Perimenopauza nie je dôvod prestať byť silná. Je to obdobie, keď môže Vaše telo potrebovať iný prístup k pohybu a regenerácii.
Vaša cesta k telu, ktorému opäť rozumiete.
PERICARE je komplexný pohybovo-edukačný program pre ženy v období perimenopauzy. Spája individuálne vstupné vyšetrenie, silovo-kondičný tréning pod vedením trénera, wellbeing edukáciu a osobnú konzultáciu s MUDr. Veronikou Tobis. Cieľom je lepšie porozumieť zmenám vlastného tela, budovať svalovú silu, kondíciu a zdravé návyky do ďalších rokov života.
Vstupné vyšetrenie
Povinný prvý krok pred zaradením do programu. Zhodnotíme Váš zdravotný a pohybový stav, aktuálne ťažkosti, pohybové možnosti a ciele. Na základe výsledkov určíme vhodnosť programu a prípadné individuálne odporúčania.
9x silovo-kondičný tréning
Deväť tréningových stretnutí pod vedením trénera, špeciálne zostavených pre ženy v perimenopauze. Zameriame sa na svalovú silu, stabilitu, rovnováhu, kondíciu a postupné zvyšovanie záťaže. Tréning prispôsobujeme individuálnym možnostiam.
Wellbeing a edukácia
Počas programu získate praktické informácie o hormonálnych zmenách, spánku, strese, regenerácii, výžive, panvovom dne a zdravom starnutí. Naučíte sa lepšie rozumieť svojmu telu a jeho potrebám v období perimenopauzy.
Individuálna konzultácia s lekárkou
Súčasťou programu je jedno individuálne stretnutie s MUDr. Veronikou Tobis. Priestor na rozhovor o Vašich ťažkostiach, zdravotných otázkach a zmenách súvisiacich s perimenopauzou. Získate individuálne odporúčania pre ďalšiu starostlivosť o svoje zdravie.
Sila a zdravie do ďalších rokov
Naším cieľom nie je iba absolvovať deväť tréningov. Chceme, aby ste si osvojili správne pohybové návyky, získali väčšiu istotu pri cvičení a vedeli pokračovať v starostlivosti o svoje telo aj po skončení programu.
Vyberte si formu PERICARE.
Individuálny prístup alebo silovo-kondičný program v malej skupine. Spoločným cieľom je lepšie porozumieť svojmu telu, budovať silu a podporovať zdravie v období perimenopauzy.
INDIVIDUÁLNY PERICARE
1 : 1Osobný program prispôsobený Vášmu zdravotnému stavu, pohybovým možnostiam, potrebám a cieľom.
Pre ženy, ktoré uprednostňujú individuálne vedenie, potrebujú flexibilné termíny alebo majú špecifické pohybové potreby.
Povinné zhodnotenie zdravotného a pohybového stavu pred zaradením do programu.
Osobné vedenie a obsah prispôsobený Vašim potrebám a aktuálnym možnostiam.
Rozvoj svalovej sily, stability, mobility, kondície a funkčného pohybu.
Postupné napredovanie podľa zdravotného stavu, tolerancie záťaže a pokroku.
Stretnutia plánujeme individuálne podľa dostupnosti a Vašich možností.
Priestor na individuálne otázky, spätnú väzbu a priebežné úpravy programu.
Možnosť platby na splátky od 60 € / mesačne.
SKUPINOVÝ PERICARE
max. 8 žienDeväť silovo-kondičných tréningov pod vedením trénera, wellbeing edukácia a individuálne stretnutie s lekárkou. Program špeciálne pre ženy v perimenopauze.
Pre ženy, ktoré chcú systematicky budovať svalovú silu, zlepšiť kondíciu, porozumieť hormonálnym zmenám a cvičiť v podporujúcej malej skupine.
Povinná podmienka zaradenia do programu. Zhodnotíme zdravotný stav a vhodnosť pohybovej záťaže.
Tréningy pod vedením trénera, zamerané na silu, kondíciu, stabilitu, rovnováhu a postupné zvyšovanie záťaže.
Osobná konzultácia s MUDr. Veronikou Tobis o zdravotných otázkach a ťažkostiach súvisiacich s perimenopauzou.
Praktické témy o hormonálnych zmenách, spánku, strese, výžive, regenerácii, panvovom dne a zdravom starnutí.
Priestor na kontrolu techniky, individuálne úpravy cvikov a vzájomnú podporu počas celého kurzu.
Deväť skupinových lekcií v určených termínoch s cieľom vytvoriť dlhodobo udržateľné pohybové návyky.
Možnosť platby na splátky od 29 € / mesačne.
Pred začiatkom PERICARE absolvujete individuálne vstupné vyšetrenie. Na základe zdravotného a pohybového stavu Vám odporučíme vhodnú formu programu a prípadné úpravy záťaže.
Nechcete sa viazať na celý program?
Môžete využiť aj jednotlivé fyzioterapeutické vyšetrenia a ošetrenia podľa Vašich aktuálnych potrieb, bez nutnosti absolvovať celý PERICARE.
Telo sa mení. Pomôžeme Vám porozumieť prečo.
Začnite vstupnou diagnostikou. Zhodnotíme aktuálny stav Vášho tela a odporučíme bezpečný plán starostlivosti podľa toho, čo práve potrebujete.
držanie tela a jeho zmeny
funkcia stredu tela a jeho zapájanie
funkcia, stabilita a súvislosti
spolupráca dychu a stredu tela
aktuálna kondícia a kvalita pohybu
individuálna alebo skupinová forma