Možno je toto presne forma, ktorú hľadáte.
Ak chcete pravidelne cvičiť, získať späť silu a kondíciu a zároveň mať istotu odborného vedenia, skupinový PERICARE Vám ponúka bezpečný priestor v malej skupine žien v podobnom životnom období.
Súčasťou kurzu je 1× individuálna fyzioterapia, aby sme poznali potreby Vášho tela ešte pred skupinovým fyziotréningom.
Ako skupinový kurz prebieha.
PERICARE je silovo-kondičný a wellbeing program vytvorený špeciálne pre ženy v perimenopauze. Spája odborné vstupné vyšetrenie, pravidelný tréning pod vedením trénera, edukáciu o ženskom zdraví a individuálnu konzultáciu s lekárkou. Pomáha Vám budovať silu, porozumieť svojmu telu a vytvárať dlhodobo udržateľné pohybové návyky.
Vstupné vyšetrenie
Pred začiatkom programu individuálne zhodnotíme Váš zdravotný a pohybový stav, aktuálne ťažkosti, pohybové možnosti a osobné ciele. Vstupné vyšetrenie je povinnou podmienkou zaradenia do programu a pomáha nám prispôsobiť tréning Vašim potrebám.
9× silovo-kondičný tréning
Pod vedením trénera postupne budujete svalovú silu, kondíciu, stabilitu a rovnováhu. Naučíte sa správnu techniku základných cvikov, pracovať s odporom a primerane zvyšovať tréningovú záťaž. Tréningy prebiehajú v malej skupine maximálne 8 žien.
Wellbeing a edukácia
Počas programu sa venujeme praktickým témam o hormonálnych zmenách, spánku, strese, výžive, regenerácii, svalovej hmote a zdravom starnutí. Získate informácie, ktoré Vám pomôžu lepšie rozumieť vlastnému telu a jeho potrebám v období perimenopauzy.
Individuálna konzultácia s lekárkou
Súčasťou programu je 1 individuálne stretnutie s MUDr. Veronikou Tobis. Poskytuje priestor na rozhovor o zdravotných otázkach a ťažkostiach súvisiacich s perimenopauzou. Získate odporúčania pre ďalšiu starostlivosť o svoje zdravie. Termín konzultácie sa dohodne individuálne.
Začnite svoju cestu k sile a zdraviu.
Najbližší skupinový kurz PERICARE 2 začína 16. novembra 2026. Čaká Vás 9 silovo-kondičných tréningov, wellbeing edukácia a individuálna konzultácia s lekárkou.
November 2026
Dňa 4. 1. 2027 sa lekcia nekoná, Katies club bude zatvorený.
Každý pondelok od 16:00 do 16:50. Individuálna konzultácia s lekárkou prebieha v samostatne dohodnutom termíne.
Pred zaradením do programu je potrebné absolvovať individuálne vstupné vyšetrenie. Na jeho základe posúdime vhodnosť programu a odporúčania pre tréning.
Pravidlá skupinového kurzu.
PERICARE má jasnú štruktúru a pravidelnosť, no zároveň rešpektuje Vaše individuálne potreby, zdravotný stav aj časové možnosti.
Vaša skupina
Tréningy absolvujete vo svojej pravidelnej skupine PERICARE, raz týždenne v stanovenom termíne. Skupina má maximálne 8 účastníčok, čo umožňuje individuálnejší prístup a prispôsobenie náročnosti tréningu.
Cvičíte podľa svojich možností
Predchádzajúce skúsenosti so silovým tréningom nie sú potrebné. Intenzitu, záťaž a náročnosť cvikov prispôsobujeme Vašej aktuálnej kondícii, pohybovým možnostiam a zdravotnému stavu. Dôležitá je správna technika a postupný progres.
Čo si priniesť
Na tréning si prineste pohodlné športové oblečenie, vlastný uterák a čistú športovú obuv vhodnú do fitness. Pri každej návšteve sa, prosím, najskôr ohláste na recepcii.
Náhrady vynechaných lekcií
Ak Vám pravidelný termín nevyhovuje, môžete si lekciu nahradiť v kurzoch MenoCare alebo RELOOKING TEAM počas celého týždňa, podľa aktuálneho rozvrhu a voľnej kapacity. Náhradu je potrebné vopred dohodnúť s recepciou.
Ak Vám nevyhovuje žiadny dostupný skupinový termín, počas trvania kurzu môžete absolvovať individuálny tréning s doplatkom 25 €.
Výhoda počas kurzu
Počas celého trvania programu PERICARE získavate 20 % zľavu na všetky fyzioterapeutické služby Katies club. Výhodu môžete využiť podľa svojich individuálnych potrieb.
Ochorenie a prerušenie kurzu
Ak program nemôžete dokončiť z dôvodu ochorenia, dlhodobej PN alebo zmeny zdravotného stavu, ďalší postup riešime individuálne podľa konkrétnej situácie.
Dajte nám o tom vedieť. Tréning vieme podľa potreby upraviť alebo Vám odporučiť ďalší postup.
Spoznajte svoje telo. A pokračujte ďalej.
PERICARE Vám pomôže lepšie pochopiť svoje telo v období perimenopauzy, naučiť sa s ním správne pracovať a postupne vybudovať silu. Získate pevný základ pre ďalšie športové programy aj samostatné cvičenie.
Termíny septembrových skupín zverejníme čoskoro. Rezervácie otvoríme hneď po zverejnení nového rozvrhu.