Chcete zostať aktívna aj počas tehotenstva?
Kurz Vás bezpečne prevedie pohybom počas jednotlivých fáz tehotenstva.
Cieľom nie je podávať výkon, ale udržať telo silné, funkčné a pripravené na zmeny, ktoré tehotenstvo prináša.
Bezpečný pohyb a príprava na pôrod.
Gravidfit skupinový kurz Vás počas jednotlivých lekcií naučí, ako sa v tehotenstve bezpečne hýbať, pracovať s dychom, panvovým dnom a udržať telo silné a funkčné.
Spoznáte svoje telo
Naučíte sa vnímať zmeny, ktoré tehotenstvo prináša, a pochopíte, ako správne pracovať s držaním tela, dychom a pohybom.
Core a panvové dno
Naučíte sa správne aktivovať a uvoľňovať panvové dno, pracovať s brušnou stenou a koordinovať pohyb s dychom.
Sila a kondícia
Bezpečným cvičením podporíme silu, stabilitu a kondíciu, ktoré Vám pomôžu zvládať rastúcu záťaž počas tehotenstva.
Príprava na pôrod
Zameriame sa na mobilitu panvy, vedomú prácu s dychom, uvoľnenie panvového dna a pohybové stratégie využiteľné pri pôrode.
Istota v pohybe
Odnesiete si praktické návyky a cviky, ktoré môžete používať počas tehotenstva aj samostatne medzi jednotlivými lekciami.
Vyberte si skupinu, ktorá Vám vyhovuje.
Odborne vedený skupinový program pre ženy od 12. týždňa tehotenstva. Sme súkromné zdravotnícke zariadenie – v čase rehabilitácie Vám môžeme vystaviť potvrdenie o návšteve / priepustku do práce.
Prebiehajúce skupiny
Tieto skupiny už prebiehajú. Ak máte záujem o nový kompletný turnus, vyberte si jednu z novembrových skupín nižšie.
Vianočné kurzy
Nové skupiny začíname v novembri a pokračujeme aj počas vianočného obdobia až do januára 2027.
Pondelky o 10:00
štart 9. 11. 2026
Pozrieť celý harmonogram +
Stredy o 15:00
štart 11. 11. 2026
Skupina štandardne cvičí v stredu o 15:00. Počas sviatkov sú tri termíny výnimočne presunuté, aby kurz pokračoval bez dlhého prerušenia: 21. 12., 29. 12. a 7. 1.
Pozrieť celý harmonogram +
Ak Vám niektorý termín nevyhovuje, zmeškanú skupinovú lekciu si môžete podľa voľnej kapacity nahradiť v druhej Gravidfit skupine.
Pravidlá skupinového kurzu.
Gravidfit je odborný rehabilitačno-pohybový kurz pre tehotné ženy, preto kladieme dôraz na pravidelnosť, bezpečnosť a rešpektovanie aktuálneho stavu Vášho tela.
Vaša skupina
Pri nástupe si vyberiete svoju hlavnú skupinu a termín. Ak Vám niektorý týždeň termín nevyhovuje, po dohode môžete absolvovať lekciu v druhej Gravidfit skupine podľa voľnej kapacity.
Bezpečnosť počas tehotenstva
Ak sa počas tehotenstva zmení Váš zdravotný stav alebo Vám lekár odporučí pohyb obmedziť, informujte nás pred ďalšou lekciou. Tréning vždy prispôsobujeme aktuálnemu stavu a fáze tehotenstva.
Čo si priniesť
Na lekciu si prineste vlastný uterák. Cvičíme naboso alebo v ponožkách. Pri každej návšteve sa, prosím, najskôr ohláste na recepcii.
Ak lekciu vynecháte
Ak si zmeškanú skupinovú lekciu neviete nahradiť v druhej skupine, môžete si počas trvania kurzu doplatiť 25 € a absolvovať ju formou individuálneho stretnutia.
Výhoda počas kurzu
Počas celého trvania Gravidfit kurzu máte 20 % zľavu na fyzioterapeutické služby Katies club.
Zmena zdravotného stavu
Ak kurz nemôžete dokončiť pre zdravotné komplikácie, odporúčanie lekára, hospitalizáciu alebo dlhodobú PN, ďalší postup riešime individuálne podľa konkrétnej situácie.
Ozvite sa nám alebo sa zastavte na recepcii. Pokúsime sa nájsť riešenie podľa Vašej aktuálnej situácie.
Potrebujete viac individuálnej starostlivosti?
GRAVIDFIT môžete absolvovať aj individuálne. Program prispôsobíme priebehu Vášho tehotenstva, Vašim aktuálnym ťažkostiam a tomu, čo Vaše telo potrebuje.