Aplikujte túto zostavu na mobilizáciu a aktiváciu hlbokého stabilizačného systému každý deň a budete sa cítiť zdravšie, lepšie a flexibilnejšie.
- Squat hold + torso rotations: 10x P str. + 10x Ľ str.
- Low lunges + kneeling torso rotations: 10x P str. + 10x Ľ str.
- Diagonal dead bug: 10x PR+ĽN + 10x ĽR+PN
- Squat to quadruped plank walks: 10x
- Prone snow angels: 10x
Celé opakovať v 3 sériách