Aplikujte túto zostavu na mobilizáciu a aktiváciu hlbokého stabilizačného systému každý deň a budete sa cítiť zdravšie, lepšie a flexibilnejšie.
- Quadruped plank s natiahnutím dozadu + kolenom k lakťu: 8x P str. + 8x Ľ str.
- Single leg hip hinge + koleno k hrudi: 8xPN + 8xĽN
- Reverse plank + sed s príťahom k špičkám: 8x
- Kľuk + superman: 8x
Celé zopakovať v 3 sériách