Tehotenstvo je obdobím radostných očakávaní, ale aj fyzických zmien, ktoré si vyžadujú osobitnú starostlivosť. Správna pohybová aktivita a rehabilitácia počas tehotenstva pomáhajú pripraviť telo na pôrod aj rýchlejšiu regeneráciu po ňom.
Prečo rehabilitácia počas tehotenstva?
Tehotenstvo prináša dynamické fyzické zmeny, ktoré môžu spôsobiť bolesti chrbtice, panvy či kostrče, alebo viesť k inkontinencii a diastáze. Rehabilitačné cvičenia majú mnoho výhod:
- Zmierňujú bolesti chrbtice a panvy.
- Zlepšujú držanie tela a posilňujú svaly dôležité pre podporu chrbtice a panvy.
- Prevencia inkontinencie pomocou cvičení panvového dna.
- Príprava na pôrod posilnením zapojených svalov.
- Podpora regenerácie po pôrode.
- Prevencia diastázy a zlepšenie šance na jej nápravu.
Pri správne vedených cvičeniach sa mamičky cítia lepšie počas tehotenstva aj po ňom.
Individuálny aj skupinový kurz: GRAVIDFIT
Náš program vedú fyzioterapeutky a trénerky, ktoré rozumejú potrebám tehotných žien.
Počas cvičení sa zameriavame na:
- Posilnenie svalov panvového dna.
- Zvýšenie flexibility a mobility kľúvov.
- Dôraz na dýchanie a relaxačné techniky.
- Prevenciu diastázy a nadmernej záťaže na brušné svaly.
- Ukážky rôznych pomôcok a návod na ich správne používanie: Aniball, náparky, tehotenské pásy, popôrodné pásy, podsedáky, masážne pomôcky,…ai.
- Každodenné činnosti a ich zdravé zvládanie.
- Nácvik dýchania pri pôrode
- Ukážky úľavových polôh počas 1. doby pôrodnej
- Cviky a tipy na autorehabilitáciu po pôrode počas pobytu v nemocnici
Nezáleží na tom, či ste v prvom alebo treťom trimestri – GRAVIDFIT program je navrhnutý tak, aby bol bezpečný a účinný vo všetkých fázach tehotenstva. Rezervujte si svoje miesto v skupinových kurzoch alebo si dohodnite individuálnu konzultáciu ešte dnes.
Viac informácií nájdete na našej stránke: Gravidfit Program.
