Gravidfit · Cvičenie pre tehotné · Košice
Pohyb v tehotenstve.
S odborným vedením
a rešpektom k vám.
Gravidfit je skupinový fyzio program pre tehotné ženy v Katies club v OC Merkúr.
Cvičenie, dych a praktické informácie spájame do pravidelných stretnutí v malej skupine. Vhodnosť zaradenia posúdime na vstupnej diagnostike.
Priestor pre vaše meniace sa telo
Sila, pohyblivosť a vnímanie tela.
Jednotlivé cviky a ich náročnosť upravujeme podľa aktuálnych možností účastníčok. Počas programu sa venujeme týmto oblastiam:
Dych a koordinácia
Bránicové dýchanie a jeho prepojenie s pohybom, brušnou stenou a panvovým dnom.
Sila a stabilita
Cielené pohybové úlohy s dôrazom na techniku a primeranú intenzitu.
Pohyblivosť a uvoľnenie
Práca s rozsahom pohybu a vnímaním napätia aj relaxácie.
Praktické návyky
Odporúčania, ktoré si môžete preniesť z lekcií do každodenného pohybu.
Pred prvou lekciou
Začíname vstupnou diagnostikou.
Podmienkou vstupu do skupinového Gravidfit je absolvovanie vstupnej diagnostiky. Na nej prejdeme váš aktuálny stav a odporučíme vhodnú formu programu.
Ak máte od svojho gynekológa odporúčané obmedzenie pohybu alebo sa váš zdravotný stav zmení, informujte nás pred ďalšou lekciou.
Dohodnite si diagnostiku
Uveďte záujem o Gravidfit a aktuálny týždeň tehotenstva.
Vyberte vhodnú formu
Podľa zistení sa dohodneme, či vám vyhovuje skupinový alebo individuálny program.
Zvoľte si skupinu
Aktuálne turnusy a možnosti prihlásenia nájdete na stránke skupinového kurzu.
Skupinový Gravidfit
Pravidelné stretnutia v malej skupine.
Program zahŕňa individuálne stretnutie a skupinový fyziotréning. Konkrétny harmonogram si pozrite pred prihlásením.
Najbližšie termíny, dostupné miesta a aktuálne podmienky nájdete na stránke kurzu.
Skupinový program
Gravidfit
Základná cena programu.
- 10 stretnutí celkovo
- 1 individuálne stretnutie
- 9 skupinových fyziotréningov
- 50-minútové lekcie
- Maximálne 8 žien v skupine
- Katies club, OC Merkúr, Košice
Zvýhodnené ceny a možnosti úhrady si overte v aktuálnej ponuke.
Pozrieť cenník →Pred prihlásením
Časté otázky.
Musím pred kurzom absolvovať diagnostiku?
Áno. Vstupná diagnostika je podmienkou zaradenia do skupinovej formy. Podrobnosti a objednanie nájdete na stránke diagnostiky .
Kde nájdem aktuálne termíny?
Všetky aktuálne skupiny a harmonogramy nájdete na stránke skupinového kurzu Gravidfit .
Čo si mám priniesť?
Pohodlné oblečenie a vlastný uterák. Cvičí sa naboso alebo v ponožkách. Pri príchode sa ohláste na recepcii.
Čo ak sa môj zdravotný stav zmení?
Pred ďalším cvičením informujte fyzioterapeutku. Ďalší postup dohodneme podľa vašej situácie a odporúčaní ošetrujúceho lekára.
Čo ak mi nevyhovujú skupinové termíny?
Pozrite si individuálny Gravidfit alebo kontaktujte recepciu. Pomôžeme vám vybrať vhodnú možnosť.